立秋后多做这些小动作 可防病

【字体：大 中 小】 2009-09-05 07:41:11   来源： 辽沈晚报  

自我保健方法如下：

四指并拢与拇指相对应放置于颈部气管两侧，进行有节律性提捏，用力要轻而缓，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反复进行，1-2分钟。

秋天多做这些小动作可养生

掌推胸部可护心脏

立秋后，天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发或加重心血管疾病。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。以下按摩方法对心脏有保健作用：

1.揉内、外关：拇指、食指相对拿捏内外关穴，当有酸胀感时，再持续半分钟。

2.掌推胸部：用双手掌自胸部向上推动。经肩前方至上肢内侧，反复3-5次。动作宜轻柔缓慢，并有一定的渗透力。