谷雨节气之后,降雨逐渐增多,空气湿度也明显增大,此时除了注意调理脾胃、柔肝疏肝之外,还需注意祛湿。

从中医养生角度来看,潮湿的环境,容易导致湿邪伤身,出现肠胃不适、肌肉关节活动受限、湿疹、肥胖等不适症状。

那么如何判断湿气重呢?可以从这几个方面来看,比如感到头重、头沉、头脑不清;舌苔厚腻;面色发暗;食欲下降;大便不成形,黏腻或有腹泻的现象;皮肤毛孔变粗、油腻、容易长痘,甚至出现湿疹;身体多出现倦怠、懒动、关节沉重、周身酸痛等不适。

除了就医调理之外,还可以在生活中注意几点。首先,尽量避开潮湿环境,同时注意保暖、避免着凉;其次,饮食宜清淡、忌生冷油腻食物,可以适当吃一些具有祛湿利水的食物,如赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、莲藕、玉米等;最后,还要注意适量运动,多晒太阳,保持规律作息,早睡早起,注意情绪调节,保持心情愉快。