立夏节气期间,万物领受着雨露阳光的滋养,进入了旺盛的“夏长”时期。立夏有三候:“一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。”青蛙开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土,王瓜的蔓藤和乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

民间在立夏日,有尝新的习俗,尝新即品尝时鲜,如夏收麦穗、金花菜、樱桃、李子、青梅等。立夏还有烹制新茶、斗蛋游戏、“称人”等习俗。

夏至这天,孩子们用煮熟的鸡蛋进行“斗蛋”游戏。蛋分两端,尖者为头,圆者为尾,斗蛋时蛋头撞蛋头,蛋尾击蛋尾,破者认输,最后分出胜负。

由于夏季气温高,人体容易出现不适感,比如不思饮食等。因此要在立夏日“称人”,用秤给人们称体重,等夏天过去之后,再称一次体重,和之前的体重做对比,借此查看健康情况,可以及时调理身体。

除了进行一些有趣的习俗外,健康养生上,也要逐渐按照适应夏季的气候特点。“谢却海棠飞尽絮,困人天气日初长。”立夏之后,人的体力、脑力消耗增大,容易犯困。建议及时调整好起居方式和生活节奏,顺应夏季昼长夜短的特点,夜卧早起,晨练午休,避免疲劳。饮食上少贪凉,忌辛辣,低脂低盐,多食果蔬类、谷薯类这些清淡、富含维生素、纤维素的食物。

蛙声蝉鸣,草长莺飞,绿肥红瘦,云卷云舒,让我们尽享立夏节气的勃勃生机吧。