支招
如何排解悲秋情绪
悲秋的情绪并非文人墨客的专利，它是每个人都有的。那么，这种情绪又该如何排遣呢？
首先，要认识自己。为什么会有这样的情绪，要用什么方式来排解？虽然悲秋是一种普遍的情绪，但对各种不同性格的人造成的影响也是不一样的，其中性格冲动、心胸磊落者不大可能长时间感伤；心思细密，理性者会在伤怀时及时调整心态；而感性者却容易陷入悲秋的情绪中难以自拔。
其次，不要过度沉迷于这种情绪。若是直率、开朗的人，可以通过运动来排解情绪。年轻人可以进行慢跑、打球、游泳等运动，而老年人可以散步或者做体操，适当的运动不但可以缓解体燥，还能让心情相对平和，凝神静气。可以在伤感的时候找要好的朋友聊聊天，找自己最信任的人寻求安慰，跟朋友一起听音乐，跳舞，看电影，喝茶，吃饭，聊天等等。
最后，可改善膳食营养。许多专家认为，食物中含有的维生素和氨基酸的种类对人的精神健康会产生重要影响，如果缺乏某种单一营养物质也会引起人的忧郁。专家建议人们应多吃富含维生素B的食物。小米等粗粮中富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷等。营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节，平衡情绪，松弛神经。同时如糙米、大米等食物中，也含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。
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寒露过后
养生重在滋补润燥
进入寒露，此后天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。
寒露节气的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔润食物；同时增加食用鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等，以增强体质。
不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精，且容易上火。
白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方；同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。
寒露少食柿子，多饮枸杞菊花茶。深秋是柿子丰收的季节。但专家提醒切勿贪吃柿子，多吃易得胃柿石症。柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各种不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特别容易引起胃柿石症，最后要动手术才能治疗。
现在正是吃螃蟹的季节，要注意忌与柿子同吃，以免生成胃石。（作者：邓子霖 吕茜）
编辑：唐琴
