春夏之交，天气变化多，身体抵抗力差的人往往容易感冒、发烧、拉肚子等疾病。因此，这时候更要注意做好下面这些养生保健的细节。
1、女生别急着穿短裙
春夏之交，天气还是会忽冷忽热，所以建议大家在这种天气变化无常的时节里，衣服不要脱得太快，特别是老年人和小孩子，更要留意保暖。
中医以为，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响。养生应随着四时的气候变化，由于人是恒温动物，及时依据天气变化增减衣物，这样才可以保护身体。专家提示，此时要留意下身保暖，特别是那些爱美的年轻女性，且不可过早地穿短裙、短裤或露脐装。由于下身受凉后，容易招致痛经、白带增加、盆腔炎等疾病的发作。长期冰冷侵袭，会招致身体气血不畅，惹起痹证，如酸麻胀痛、活动受限，老了就会越发领会到疾病的痛楚。
2、饮食宜温热油腻
专家认为，春夏是阳气生发的时分，养生也要顺应自然。饮食方面以吃温性食物为主，食物宜逐步转为油腻，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜，既能清热，又富有营养。同时，优先选择食用营养丰厚的自然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆类，坚果也是重要的营养来源。
专家提醒大家，立夏之后，人体腠理开泄，出汗较多，要留意补充水分，最好是多饮凉开水。专家还强调说，虽然天气逐步变热，但尚未进入高温期，不可过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。
3、早睡早起多运动
中医考究“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养阳，强调早睡早起。春夏之交，太阳出来比较早，所以人应该顺应大自然的规律，在这时分起来晒晒太阳，能够提升人体内的阳气。熬夜容易伤阴，在此阶段不要熬夜，最好在晚上11点前就睡觉。此外，还要注重午间小憩，减少机体耗费。
除了早睡，春夏之交最好多动动，不要久坐，动则生阳，只要运动才有阳气。但在运动的时分，要留意天气的变化，运动方式要依据个人体质和爱好决议。专家引荐“快步走”运动法，每次坚持半个小时到一个小时，平常没有时间的话，能够在周末走一走。
另外，体育锻炼要避开正午太阳的直射，留意减少运动量和出汗量，避免过度疲倦。外出时应开端涂用夏季防晒用品，戴好太阳镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。
4、按摩拍打温补阳气
春夏之交，还能够经过简单的自我按摩拍打以温补阳气，办法如下：
拍打背部熬夜或者劳累时，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其他四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到颈项部。拍打法和捏脊法各重复操作3～5遍，每天1次。
编辑：徐彦
