水是生命之源，炎炎夏日，更需要时时补充水分，维持正常的生命体征。近段时间，广西气温越来越高，炎热天气下人体出汗量明显增多，饮水成为了夏季最重要的“养生课”。
尿液呈黄色说明缺水
人体对渴的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱，老年人的渴觉感受最差，因此，学会判断自己身体是否缺水很重要。很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水，这是错误的。“等到你感到口干的时候，事实上你的身体已经严重缺水。”
专家指出，“最直观的特征就是观察小便的颜色”，如果小便呈淡黄色，身体机能则正常，但如果呈现微黄甚至更深的颜色，则可能表明需要多喝水。
喝水温度有讲究 喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水最适宜的温度是10℃到30℃。
喝水速度要控制
不仅喝水的温度有讲究，喝水的速度也要控制，最好小口小口喝。而快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，人也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，对健康并无好处。
盛夏除了多次慢慢喝水外，应该多吃瓜果蔬菜，从而多渠道补充身体所需水分。瓜果类、蔬菜类的水分，对身体健康有很好的帮助。此外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的b族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
晨起喝淡盐水有助改善便秘
多数人都知道晨起喝杯白开水。但对于有便秘症状的人来说，温开水就应该换成淡盐水。盐有清火消毒的作用，养成每天喝淡盐水的习惯，对改善便秘有直接效果。
但是，健康人群晨起只需要喝温开水，切勿盲目补充盐水。我们喝水的目的是促进胃肠蠕动，但如果喝太多盐水，身体内的钠过多，反而不利于健康。早上喝淡盐水也不适合心脑血管患者，因为水里的盐分有让血压升高的风险。
编辑：郁海蓉
