立冬就要到了，天气寒冷，人们的养生计划也开始了。立冬养生怎么做？立冬吃什么？男人也要注意养生，才能得到好身体，好生活！
男人最关心的话题就是壮阳，提高自己的性功能，那怎么样才能提高呢?男人们可以多吃点坚果之类的东西，来提高自己的性功能。
坚果与植物子粒富含蛋白质、纤维素、铁元素与维生素E等成分，尽管它们还含有较多的脂肪，但是大多数均为有益于身体健康的不饱和脂肪。除此之外，它们还含有众多的抗氧化剂，这些物质成分都是对于增强性功能发挥着至关重要的作用。
同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。
专家指出，立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。
