清明时节，南方雨纷纷、北方风阵阵，气温忽高忽低，人体容易受到风寒湿邪的侵袭，出现感冒、风湿关节痛等不适，这时应顺应时节，做好防风寒、防湿邪措施，让身体安稳度春。

防风防感冒 守住3个关键部位

护头颈。头部、后颈是容易受风处，外出可戴帽子、系纱巾，避免冷风直吹，以免头痛、鼻塞、受凉。

护口鼻。风天粉尘、花粉增多，呼吸道更为敏感，大风天气时尽量少在户外停留，外出可佩戴口罩，降低刺激与感染。

护后背。后背为阳气通道，一旦受凉易感冒咳嗽，穿衣时以保暖不透风为宜，不贪凉露背。

此外，日常生活中，室内通风要避开“穿堂风”直吹，尤其睡觉时关好窗户、盖好被子。多喝温水，保持呼吸道湿润，规律作息不熬夜，清淡饮食，少吃生冷食物。当出现打喷嚏、流清涕、怕冷、周身发紧、头痛、咽喉不适等症状，最好及时添衣保暖、注意休息，并到医院就诊，避免发展成明显感冒。

防湿防潮 里里外外全防护

外：出门遇雨及时躲避，鞋袜、衣物潮湿要尽快更换，避免寒湿从脚部和皮肤入侵。阴雨天适当关窗减少潮气进入，可使用除湿机、干燥剂，保持室内干爽。床铺、座椅保持干燥，不直接坐凉地、不躺卧潮湿地面，避免湿气入侵。

内：少吃冰饮、生冷瓜果、油炸甜食，因为这类食物容易助湿生痰，加重脾胃负担。可以适当吃一些茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜等食物，帮助运化水湿。同时每天适度散步、拉伸、晒太阳，帮助升阳祛湿。