秋季养肺多发“嘶”音(图)

【字体：大 中 小】 2008-09-28 09:36:47   来源： 39健康网  

眼下秋季来临，可见麦浪滚滚，果实飘香；又可见秋风萧瑟，黄叶飘零。在这种季节下，我们应该如何养生呢？
　　

中医理论将人体的五脏对应四季，认为每一脏腑的功能与其所对应季节的性质相关。例如，肺脏有主气机肃降的功能，与秋气相应。因此，秋季养肺是顺应大自然运化规律的养生措施，方法得当，可以取得良好的效果，“使肺气清”。在以呼吸吐纳为主要手段的“健身气功·六字诀”中，“呬”（与“嘶”同音）字诀与肺相应，口吐“呬”字具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
　　

发音时，只要上下门牙对齐、放松，中间留一狭缝，舌顶下齿后，就可以从齿间扁平送出“呬”字音。仅口型对还不够，呼吸方式也有讲究，需采用逆腹式呼吸方式，即鼻吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收，口呼气时则相反。
　　

练这种发音呼吸，配合以下相应的动作就能起到养生之效。
　　

秋季养肺多发“嘶”音
　　

秋季养肺多发“嘶”音 资料图片

首先是预备势。两脚平行站立，约与肩同宽，两膝微屈；头正颈直，下颏微收，竖脊含胸；两臂自然下垂，周身中正；唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上腭；目视前下方。
　　

动作一：两掌掌心向上，十指相对。
　　

动作二：两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向上托至胸前，约与两乳同高。