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原文标题：几种防晒果蔬 常吃令肌肤快速变白
导读：对很多MM来说，夏季防晒绝对是个大功课，不仅是室内，而且还有室外都要防晒，除了使用大量的防晒品之外，还有别的办法吗？省钱有效的方法是在日常多吃些具有防晒功效的食物，下面介绍有几种天然果蔬，可以帮你阻挡黑色素的形成，让肌肤快速变白哦。
西红柿防晒（图片来源于昵图网）
富含维生素C的水果，比如番石榴、草莓等，可可以抵抗黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑，还可防止紫外线对皮肤的伤害，增加皮肤抵抗力，有效保护肌肤，因此平时多吃些富含维生素C的水果对防晒起到一定的作用。
西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗能力，每天摄入一定量的番茄红素可以降低晒伤的系数和晒黑的危险，日常多吃些西红柿，可以有效防晒，不过熟吃比生吃效果更好哦。
深绿色的蔬菜也可以有效防晒哦，像冬寒菜、菠菜和绿菜花，它们具有极强的抗氧化能力，能有效防止紫外线对皮肤的损伤，减少黑色素的沉积，有着明显的防晒效果，多吃对皮肤还是有好处的。
黑加仑子也具有抗晒的功效，含有丰富的有机酸、多种维生素和活性物质，而且还含有丰富的矿物质及特殊的芳香成分，能够清洁和唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋，使肌肤焕发光彩，是美容养颜的圣品哦。
坚果中的植物油大多富含维生素E，具有抗氧化和消除自由基的功效，从内而外的软化皮肤，阻止褐色素在皮肤中的沉积，防止面部褐色斑纹的出现，有效祛斑，同时它还具有保湿功效，可以维持肌肤的油水平衡，让肌肤看上去更年轻。
紫色或深紫色的水果一般都含有大量花青素，具有极强的抗氧化和防紫外线损伤能力，多食用这类水果可以有效防止肌肤晒伤，维持肌肤的持久水润，保持健康的状态，尤其在夏季多吃是最好不过了。
