核心提示：现代人很容易就会失眠。失眠着实让人痛苦。那么，失眠怎么办？失眠最好的治疗方法是什么？
深夜里躯体很疲惫，大脑却很活跃；早上该起床了，可就是起不来；半夜刷一下社交网络，总有人凌晨三四点仍在发言；甚至有人在微信上惊呼“又是一夜无眠”，这些都是“城市失眠综合征”的症状。在搜索引擎上输入“失眠”二字，出来的结果超过2000万条。说明有大部分的人都受过失眠的折磨。有38%的人每周至少有几天晨起不清醒，医生表示失眠是种病，超过4周得治。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。
并非只有睡不着才叫失眠。睡眠质量差（醒来有疲劳感）、睡眠感觉障碍（睡着了觉得自己没睡着）、睡眠浅容易做梦、入睡困难等都是失眠的症状。
解决失眠的最佳方法
1、失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。
2、每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
3、日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
4、失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。
5、睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
6、排除外界干扰对改善失眠很有帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。因此，可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。
除了以上方法来治疗自己的失眠之外，我们也可以采取一些中医的治疗方法。例如适当利用中药调理自己的五脏六腑，让自己处在阴阳平衡。或者利用针灸，艾灸等一些中医治疗的手段来治疗自己的失眠都是可以的。当然如果你偶尔才出现失眠的状况的话，那么你则需要在失眠的时候数一数小绵羊等方法都可以帮助你入睡。
编辑：郭晓薇
