暑天暑事多

【字体：大 中 小】 2013-08-03 15:19:53   来源： 中国天气网上海站

    夏日，防暑是人们永远需要重复的话题。露天工作者和老人、婴儿、病人是最需要注意防暑的。其实只要注意采取措施，暑热也并非不可避免的。多喝茶水、绿豆汤，多食清淡食物，勤洗澡、勤换衣，保障充足的睡眠，外出采取防晒措施，活动不要过量，避开中午时段活动，注意劳逸结合，避免疲劳驾驶，注意收听气象部门发布的高温预警等等。虽说老生常谈，但仍需提醒。

    中暑的预防应注意几点：
    1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
    2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 
    3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
    4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。 

    一方面是暑热侵袭，另一方面却是贪凉“闹事”。天气炎热，人们有时不免贪图一时凉快，却给身体带来负担。夏季感冒和肠胃道患者多因“贪凉”所致，冰爽可口的冷饮更容易引发肠胃疾病，宅在家里孵空调也可能引发“空调病”。因此，炎热虽然难耐，但贪凉亦不可取。

    另外，由于夏季的高温高湿，给予了细菌们一个良好的繁殖环境，食物变质腐败、细菌性食物中毒都是大家可能面临的问题。因此，在夏季日常生活中，大家也需特别注意饮食安全。