酷暑盛夏如何“灭火”

【字体：大 中 小】 2013-08-03 15:07:52   来源： 中国天气网上海站

    人为了保持自身的恒温，体内新陈代谢产生的余热必然通过传导、对流、辐射等多种形式排出体外，使体温和外界的温度达到平衡。如果气温升高，以传导和辐射方式的散热减少了，汗液蒸发的散热将逐渐增加。当气温在35-39℃时，人体余热的约三分之二将通过汗液蒸发排出。据生物学家研究，人对高温的反应大致可以分为三个阶段。第一阶段：人体便会通过蒸发汗水散热，进行“自我冷却”。第二阶段：人体汗腺排汗已难保持正常体温，肺部急促“喘气”以呼出热量，心跳也会加速，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。第三个阶段：汗腺疲于工作，高温可直逼生命中枢，致人头昏眼花、站立不稳，心脏病也极易猝发。 因此，高温不仅只是让你感觉酷热难耐，严重时可以威胁到人的生命安全。

    避免曝晒 及时补水
    当气温将达到或者已经达到35℃上时，气象台就会发布高温预警信号。这时人们就应该避免教长时间处于阳光的曝晒之中，高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员也应当采取必要的防护措施。另外，高温之下人体会排除大量汗液，同时身体将流失钠、维生素以及其他矿物质，血容量也随之减少。此时，夏季人体不仅需要及时补充水分，而且一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱。

    夏季消暑 清淡甘酸
    酷热天气之下，饮食不宜过于油腻或辛辣，清淡营养为主，多食五谷杂粮、多饮水。天气炎热常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，当季的青菜瓜果豆类适宜多吃，胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；而适当吃些甘凉或甘寒的食物，例如西瓜，利于除去“暑湿”；夏季归心，而心喜凉，也宜食酸。

    夏季当心 “空调病”
    夏季气温高，室内外温差大，忽冷忽热极易引发感冒（俗称热伤风），导致呼吸道感染进而引发气管炎、肺炎等呼吸道疾病。因此，天再热也不要长期待在空调房内。有些人为图凉快，会把空调的温度设置得极低，还有人喜欢站在空调前吹冷风降热，这对健康极其不利。对人体既无伤害，又能降温解暑的空调温度应在27℃左右。

    心静自然凉并非无道理
    调控心脏活动的是自主神经网络，该网络分交感神经和副交感神经。前者兴奋（如躁动不安）时，人就会出现心跳加快，血压上升，体温升高的表现；后者兴奋（熟睡状态或心静下来）时，则有相反表现。研究表明，熟睡时体内会释放某种中枢神经递质，影响下丘脑体温调节中枢，人体代谢降低，外周血管扩张，体温微降0.5-2℃。