寒冷干燥的冬季 这些人群需要注重饮水

【字体：大 中 小】 2015-01-12 10:16:44   来源： 常州日报  

　　在寒冷干燥的冬季，有一些特殊人群需水量更大，为了健康，他们需要时刻提醒自己喝水。
　　感冒患者
　　体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。呼吸内科专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以多喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，加速新陈代谢，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风热感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。
　　肥胖人群
　　人体体重越大，所需水分就越多。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，肥胖人群在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。建议喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。
　　脾气差者
　　人脾气不好，或是由于肝郁气滞。这类人群不妨常喝玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过，需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，生理期的女性最好不要喝。
　　晨练族
　　一天之中，在刚起床时喝的第一杯水很重要。因为经过一夜睡眠，人体内的水分随着新陈代谢大量流失，在起床时人体血液呈缺水状态。研究显示，早上6～9点，由于血液黏稠，致使人们发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。
　　便秘人群
　　晨起后喝水，有助于肠道蠕动，对于一些人消除便秘的苦恼，是个好方法。肛肠科专家建议，便秘患者每天饮水量不少于1.5升，较严重者可多喝些绿茶。
　　上班族
　　长期坐办公室的人需养成多喝水的习惯，可抑制尿道中的细菌繁殖，并有效避免膀胱炎。在投入工作的同时，上班族们不能忽视喝水，尤其是到了下午，及时补充水分，还能缓解一天紧张工作带来的负面情绪。
　　醉酒者
　　很多人醉酒后，口干舌燥，主要是酒后失水引起。建议多喝几杯温开水，补充水分、稀释酒精、保护肝脏。醉酒的人还可以喝些新鲜的葡萄汁，能有效减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。