暖手暖脚
试试下面的方法
吃：
首选羊肉
调味料也有作用
黄彬称，从调理的角度来说，气血亏虚的人需要补养自己的气血，在饮食上多吃一些补气养血、推动阳气的食物，例如红糖姜汤，温中，又能散发阳气；羊肉、狗肉也属温阳。药物上，可以寻找一些当归、黄芪、川弓，附子、肉桂、桂枝都可以帮助推动阳气，让人体不容易感觉冷。
李洪波还提到，冬季很多餐馆都推出了“干锅”系列的菜肴。其中不少菜肴放有调味料，例如桂皮、桂枝、茴香、草果等香料。这些香料都有温中作用，这些既是香料，也是中医的药物。
如果不是阴虚（不容易上火）的人，吃这些食物都是挺好的。此外，炒菜时常用的姜、葱、蒜，也都是温通的食物。蔬菜中，韭菜也是通阳的，冬季可以多吃。
穿：
脚要干爽
穿鞋才会暖
黄彬称，要想脚不冷，保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脱掉身上的衣服。在家换拖鞋时，建议大家穿一些全包围的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，脚后跟露在外面，整个脚还是会感觉冷。一旦脚暖了，整个人就会暖起来。
除了保暖，还有注意防湿。广西的寒冷与北方不同，属于湿冷，湿气比较重。有时脚出汗，会导致鞋子潮湿，家里应该多备两双拖鞋，换着穿，脚一定要保持干爽。同样，一天只穿一双鞋，或者常常穿一双鞋，也容易造成鞋子湿，鞋子湿，脚就很难暖起来。
最理想的是，出门一双鞋，单位一双鞋，回家再换一双鞋。此外，鞋、袜都不要穿得太紧，袜子也不要过厚过紧，不仅影响血液循环，还易导致脚出汗，从温暖的室内走入寒冷的室外时，鞋内湿气遇冷后，双脚会感觉更冷，而相对宽松的袜子则能透气。
泡：
热水泡脚
可驱体内寒气
“除了日常生活的保暖，脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚，”黄彬介绍，最简单的是用热水泡泡脚，促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。如果有条件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾叶都是不错的。
桂枝在中医上属于辛温解表药，有温经散寒的作用，泡脚时放入15-30克桂枝可以温经通络，改善血液循环，从而起到改善手脚冰冷的症状。
现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜（15-30克）泡脚。
女性则特别推荐用艾叶泡脚，因为艾叶能够调理阴阳，疏通经络。
中医还认为，运动可以使阳气生发，推动血压循环。所以一早起来适当做做运动，一整天都会充满活力，不容易发冷。
友情提醒
取暖不当
易生冻疮
“手脚很冷得时候，不要立即去接触取暖器、暖手宝，甚至是热水”，广西中医大学附属瑞康医院治未病中心黄彬主任特别提醒，特别是一些人习惯用玻璃瓶装热水来暖手、暖脚，刚拿出来的时候感觉很暖，很舒服，殊不知，这种突然的温度升高，非常容易生冻疮。
据介绍，冻疮最主要是血液循环不畅引起的。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，此时如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性淤血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，受冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。医学上禁忌突然升温。
“需要取暖，也要慢慢来，一些暖水瓶或暖手宝在刚刚接触时，最好包着一层毛巾，不要直接烫到皮肤。特别是手背和手的边缘，以及脚，一旦经过几次突然的一冷一热，冻疮就出来了。”黄彬称。
用热水洗澡、洗手也是同样的道理，不能直接将手、脚（特别泡脚时）放入高温水中，应该先泡温水，再慢慢加入热水。
冰凉的手脚，突然放到热水中，也容易生冻疮。“不少前来就诊的人，常常会说，我天天都用暖水袋来暖脚，为什么我还生冻疮，”黄彬介绍，一些市民自认为自己是在保暖，但方法不对，反而更容易导致冻疮发生。
