核心提示：气象部门预计，今天，钦州、防城港、北海、玉林、百色、河池、崇左等市的部分地区有阵雨或雷雨，局部大雨到暴雨，我区其他地区多云间阴天局部有阵雨或雷雨。
南宁市今天有阵雨，偏东风1-2级，最低气温24℃，最高气温33℃，空气中相对湿度在60%-80%之间。
【中暑指数】高
【顾问唠叨】夏秋换季，防暑不可忽视
南宁市昨天下午局部出现了短时雷雨大风，弱冷空气带来的降雨过程已经进入尾声，不过今天局地还可能出现短时降水，雨量达大雨到暴雨量级。14日、15日周末两天，全区均以多云天气为主。
相对于北方城市秋意浓，生活在南宁的市民仍旧还是夏季的感觉。紫外线强度：大；人体感觉：很不舒适；中暑指数：5级（最高级）。这就是今天南宁的气象生活指数的几个关键词。
这样的天气里人们极易中暑，特别是从事室外劳动的人群，还有抵抗力较弱的老人孩子。气象专家提醒，所有的人都应注意防暑降温，充分利用一切防暑降温措施，室内最好使用空调降温，减少外出。
【保健指数】高
【顾问唠叨】感到困乏，伸个懒腰解乏
季节转换中，不少市民容易感觉到困乏，总是觉得浑身无力、犯困。对此，坊间曾有传言，多伸懒腰可以解乏，并表示伸懒腰其实是人体的一种自我保护方式，对于脑力劳动者尤其有效。是不是真的这么有效呢？
市民易小姐告诉记者，她曾在杂志上看到有相关调查研究文章，里面提及伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
“我在办公室有时候一坐就是一个早上，经常感到头昏脑沉，容易疲劳。于是我就尝试着经常伸伸懒腰，没想到神清气爽了不少，效果还不错。”易小姐把自己的好办法推荐给办公室的同事。
编辑：郭晓薇
