所谓“一年之计在于春”,此时养生能为全年健康打下基础。早春时节,做好相应的注意事项,身体一定棒棒哒。
睡觉睡一半被吵醒危害大
研究发现,人在睡眠不足的情况下强迫大脑进入高紧张的工作状态,往往会收到适得其反的效果。大脑要思维清晰、反应灵敏,必须有充足的睡眠,如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。
醉酒一次大脑受损一年
人人都知道喝酒不好,但醉酒后的长期影响却少有人在意。美国华盛顿大学研究人员在《成瘾行为》期刊上发表报告说,只要喝醉一次,就会对大脑产生持续一年的影响,导致此后一年中酒量都会变差,并更易呕吐、昏迷。你过年喝了多少酒?
三分钟长寿法则
①刷牙持续3分钟;②水沸后再烧3分钟;③吃热喝凉间隔3分钟;④开水泡茶3分钟;⑤滴眼药水后按内眼角3分钟;⑥睡醒后赖床3分钟;⑦生气不超过3分钟;⑧如厕不超过3分钟;⑨运动间隙歇3分钟;⑩每天腹式呼吸3分钟。
春季养生做好四件事
①不要过早减衣,记得春捂秋冻;②要渐晚睡早起,顺应自然界生机勃发之景;③食要少酸多甘,投脏腑所好;④宜做适当运动,加快血液循环,有利气血运行。
初春时节,万物更新,春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。南京市中西医结合医院治未病科郭海英教授提醒各位老人,初春养生保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝。
初春养生三要点
春捂:捂好背、腹、脚。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。
养胃:少酸增甜多喝粥。中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。
护肝:晨起伸伸懒腰。春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。
编辑:郁海蓉
查天气
关注“广西天气”微信公众号