春节零食琳琅满目，吃多了正餐受影响，不吃做不到嘴馋，据说下面方法可是有效解决此难题，不妨一试。
科学安排吃零食的时间
巧择时：两餐间，上午9:30～10:00；下午睡醒后，晚餐前2小时左右；可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。
恰限次：不可太频繁；如果正在看电视，应把零食放得离自己远一些，每次拿一点，防止吃多。
严控量：零食只能是正餐“配角”；毕竟零食的营养不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。
树规矩：要像正餐一样认真吃零食。选择一些低热量、低脂肪的，防止脂肪过剩。
选择五类健康零食
1.乳制品，如酸奶、奶酪。
2.新鲜水果或可以生食的蔬菜。
3.干果小组合。2岁以上宝宝可适当吃些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果，或磨碎的坚果粉(加入米粉或粥中)。
4.健康小糕点。切片吐司、小餐包等，利于2岁内宝宝咀嚼及消化，2岁以上宝宝还可选用杂粮面包或全麦面包。
5.健康小饮品。豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁、绿豆沙、菊花水、山楂水等，最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以保持原汁原味。
编辑：郭晓薇
