市卫生局昨天开出雾霾天“健康处方”，包括“三少”：少出门、少抽烟、少开窗。
如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献；卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物；确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足，还可以使用空气净化器，但在使用时要注意勤换过滤芯。
“健康处方”还建议做好个人卫生。从户外进入室内后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗。
同时还要注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。（记者 方芳）
