芒种养生：避开湿热顺时养身心

芒种节气，标志着仲夏时节正式开始。此时天气湿热交织，对人体身心都会产生不同影响，可以尝试从以下4个方面进行调理，安稳度夏。

1.健脾祛湿。饮食遵循七分饱原则，少食生冷冰饮、油炸甜腻食物，这些容易加重湿气，可以适当多吃一些薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材。选择温和运动，促进排汗，帮助身体排出湿气。保持居住环境干燥通风，如果湿气较大，可以利用除湿机等设备保持室内环境干燥舒适。

2.静心安神。夏季昼长夜短，熬夜容易耗损心气，尽量23点前入睡；中午有条件小憩片刻，通过听舒缓音乐、书法、绘画等活动调节情志，尽量保持心绪平和，饮食上可以根据体质尝试莲子百合绿豆汤清心火、安神志。

3.护好关节肩颈。雨水增多，天气潮湿，对关节肩颈健康会有不利影响。日常防护首先要避免贪凉，切勿让空调风扇直吹脖颈、后腰与膝盖，少露腰露脚踝，阴雨天及时增添薄衣，雨后不要急于坐石凳、木椅等易吸潮的物品，防止寒湿侵入诱发关节酸痛。

4.做好皮肤清洁保养。湿热天气容易闷痘起疹，要选择温和的洁面产品，不必过度清洁去角质，以免破坏皮肤屏障。保持皮肤衣物干爽，出汗及时更换，少吃辛辣上火食物。

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未来七天，包括春节期间（1月21-27日），我区以阴冷天气为主，初一、初二受中等偏强冷空气影响，阴冷有小雨，各地气温下降4～6℃局地8℃以上，初三、初四天气转好，部分地区可见阳光，初五、初六有雨雾天气。