春季“揉腹不断，百病不犯”！

【字体：大中小】 2025-04-09 08:19:52 来源：首都中医

春天天气孩儿面，冷暖空气交汇频繁，气温波动大，多变的天气稍不注意容易引发身体不适，一招简单的揉腹，可以让你百病不犯，究竟是怎么回事呢？一起往下看吧！！

揉腹养生已有数千年历史，正所谓“揉腹不断，百病不犯”。唐代著名医家孙思邈于《枕上记》中记载“食后行百步，常以手摩腹”。晋代医家葛洪也在《抱扑子》中提倡“若要衍生，肠胃要清”的养生理论。从古至今，众多医家崇尚揉腹养生，同时现代临床实践也表明，以按摩腹部为主的脏腑按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、高血压、慢性肝炎等具有良好的辅助治疗效果。所以，科学认识揉腹养生，正确掌握揉腹方法，对于延年益寿尤为重要。

按摩心窝

仰卧，两手在胸前三指(食指、中指、无名指)对接，按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝)按顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左，按逆时针方向按摩21次。

指揉腹中

仰卧，全身放松，自然呼吸。双手指尖关节相对，轻放于胸骨下方腹中线上。慢慢向下按压，肚子有轻微的闷胀感后，带动皮下组织慢慢做顺时针揉动，边揉边往下移动，一直揉到耻骨联合处如果在移动过程中，觉得某一个地方特别疼，就放慢揉动的速度，同时减轻按压力量。

掌揉腹外

仰卧，两手掌放在小腹部，沿着腹部外侧，边揉边缓慢移动，手碰到肋骨后，慢慢边揉动边向中间靠拢。

直推腹部

两拇指相对，放于胸骨下方四指朝下，手掌轻轻下压，从上往下缓慢下推至耻骨联合边攀。

注意：第二、三、四式连续作为一次循环，需做2次循环，之后接第五式。

团揉脐周

右手抱成碗状，扣于肚脐，左手放在右手背上，带动右手顺时针环旋揉动1分钟，再逆时针揉动1分钟。

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