运动过后别忘“冷身”和补充体能（图片来源于昵图网）
运动过后别忘“冷身”和补充体能
运动结束，需要使身体从运动状态转化为静止状态，这叫“冷身运动”。跟运动前的“热身运动”一样，“冷身运动”也是身体的保护伞。冷身运动的作用在于，首先，能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次，能使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供；此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。
专家建议以慢跑、行走、牵拉等作为“冷身运动”。在运动结束后的1小时内尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。
运动过程中消耗能量较多，为避免出现低血糖等症状，跑步时最好随身携带补充能量的运动型饮料或饼干、巧克力等零食，以随时补充体能。
编辑：郁海蓉
