周六（10月28日）是重阳节，踏秋、登高、赏菊、吃重阳糕、饮菊花酒......10℃的降温加上大风来搅局，26日至28日，淮河以北大部地区将先后有4～8℃降温，新疆北部、内蒙古、东北地区中部等地部分地区的降温幅度可达10℃以上，北方大部地区将有4～6级偏北风。在这个降温10℃加大风的重阳节，登高秋游注意什么呢？
干燥寒凉饮食润燥温养
“秋季进补，冬令打虎”，适时进补很有必要。秋季食补以滋阴润燥温养为主，多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固体内的正气，可多食乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
小贴士
气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，应多饮汤水。
少食辛味，多食酸味，减少食用葱、姜、蒜、韭菜等辛辣食物。
“秋瓜坏肚”，大量食瓜果可能导致急慢性胃肠道疾病发生。
少食煎炸食物，煎炸食物难以消化，容易积于肠胃中。
大风降温出游注意保暖
10℃的降温加上大风可不是闹着玩的，特别是在山区，手套、围巾、帽子、棉衣戴起来、穿起来。大风降温容易造成感冒，影响身体健康和出游的体验感。大风可能导致航班、火车等延误，自驾计划泡汤，部分景点关闭，旅行计划调整，宾馆等住宿计划变动。出游前提前做好准备，留有灵活的备选方案，有备无患。
小贴士
老年人不要空腹爬山，随身携带食物，注意及时补充能量。
膝盖受寒容易导致关节炎，可以根据自身情况戴上护膝。
旅行途中遇恶劣天气不冒险，安全第一，玩毕竟没有安全重要。
前往森林草原注意防火防风，不要使用明火。秋季干燥加之有大风，容易发生火灾。
