秋冬交接 身体如何顺天时摄生
现在是深秋和初冬交接的天气，秋天的天气的特点是燥，而冬天的天气特点是冷，冷和燥结合就现在的天气特点“凉燥”。
一、饮食
在饮食上应该“少辛增酸”
辛味，就是我们通常说的辛辣食物，正常的辛和辣是应该分开的，是两种食物，但辛辣又是一大类的食物，这类食物的特点是发散性，增加气血的流动，加速血液的循环。如生姜、胡椒、辣椒、葱。这些食物能阻止你的身体收藏的作用，而增加发散的作用。
现在这个天气我们过量食用辛辣的食物，或者温热的食物身体会有上火的症状，甚至引起感冒，所以这个季节应该少食辛辣温热的食物以减少秋燥的特点。因为这些食物不但具有很大的刺激作用，而且还具有“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，可能导致气虚，致使免疫力降低。、
增酸
增加酸性食物的，酸的特点是入肝，辛入肺，食用辛辣的食物多出现呼吸道疾病，酸性的食物，多是多汁的食物，如乌梅、山楂之类，这酸性不是现在说的酸碱的酸，而是中药的酸，这是完全不一样的两种食物，中药的酸有两个意义，一个是味道酸，一是具有酸的功效，如能收敛止汗的特性的食物或者药物，虽然味道不酸也是酸性的。
而现在我们的说的酸性食物多是会增加尿酸和嘌呤的食物，是完全的两个概念。
山药八宝粥
【材料】：山药适量、糯米40克、大米40克、百合20克、红豆1把、绿豆1把、红枣6颗、葡萄干20克、冰糖适量（可以根据你家里有的食材改变）
1，所有豆类和粗粮放进电饭煲里；
2，山药洗净去皮切丁后也放进电饭煲里；
3，倒入适量多的清水，盖好锅盖，按汤粥键即可；
4、红枣去核切丁（红枣核易上火）
5、1小时后把红枣和葡萄干放入电饭煲里，继续煮半小时；
6、最后放入按个人口味放入冰糖，待糖融化了即可；
黑米党参粥
功效:黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
材料:党参、白茯苓各15g,生姜块5g,黑米100g,冰糖60g。
做法:将材料放入锅中,加水适量,共煮成粥。
二、精神情绪
秋季万物开始凋零，容易产生伤感之情，所以秋季养生首先要培养乐观情绪，九九重阳节登高望远是预防秋悲最好的方法。
随着天气的变冷，冬天对情绪的要求也是要精神安静如，含而不露，好像把个人饮食收藏起来那有，秘而不宣。切忌情志过激，这样就会扰动你的阳气，给很多疾病留下祸根。
如何预防心情低落
积极心态面对生活
很多人定义秋天是一个悲伤的季节，可能是因为落叶所带来的伤感。可是大家不要忘了，这又是一个硕果累累的季节，虽然年已过大半，还要以积极的心态去面对生活，即便生活有很多的不如意，对任何事物都抱有积极的心态，不悲伤，不畏惧，努力向前，你会觉得生活充满力量。
培养兴趣、爱好
心情不好，烦躁不安时，可以培养自己的兴趣、爱好，分散一下注意力，将不愉快的内心感受通过兴趣、爱好去转移，可以是听喜欢的音乐，唱好听的歌，练字看书，参加体育运动等，精神世界得以寄托，还能从中陶冶身心，相信不愉快会离你越来越远。
扩大交际圈
如果你觉得心情非常压抑，可以扩大交际圈，你会接触不同的人、事，可以将内心的不满、不安表达出来，缓解压抑的心情。生活忙碌了，接触的人多了，自然而然注意力就分散了，心情也会豁然开朗。 来源：网络张正杰
