夏秋平稳换季饮食作息注意这些

进入夏秋之交，天气将会逐渐转凉，自然界也开始向收敛阶段转变，人体的作息、饮食、运动节奏也要顺应自然变化，以保障平稳度过夏秋换季。

1.饮食要温润。夏秋交替之际，暑热尚未完全消退，不宜食用油腻重口味的食物，宜选择山药、银耳、百合、莲藕等温润食材。日常多饮水，少量多次进行补水，以缓解天气干燥带来的咽干、皮肤紧绷等不适。

2.睡眠要提早。经过了长夏的消耗，人体精神下降，睡眠时间更要保证充足，可以逐步将入睡时间提前，条件允许的话最好能在22至23点入睡，早晨6至7点间起床。中午可以适当小憩，时间控制在30分钟内。

3.运动要舒缓。处暑后尽量避免高强度、暴汗运动，优先选择清晨或傍晚进行舒缓运动，比如快走、八段锦、拉伸等，以身体微微发热、轻微出汗为宜，避免大汗淋漓损伤阳气。

4.情志要平稳。处暑时节精神要收敛、平稳，从夏日的亢奋状态回归平静，同时要避免情绪低落，防止过度忧思导致肝气郁结。日常中可以多到大自然中走动、或与亲朋好友聊天游玩，也可以做一些让精神放松的事情，比如读书、听舒缓音乐、看电影等。

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