春困越睡越困？这3个误区要注意

【字体：大 中 小】 2026-03-26 08:30:33   来源： 中国天气网  

春天，万物生发，很多人却提不起精神，变得懒洋洋，其实这有可能是春困在“捣乱”。

首先要明白，春困不是睡眠不够导致的。这是一种身体不能适应季节变化而产生的现象。当春天来临时，人体新陈代谢加快，耗氧量增加，而大脑的供血量和供氧量相对不足，导致人们容易产生困倦、疲劳的感觉。此外，春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，从而进一步加剧春困现象。所以光靠睡眠缓解，可能越睡越困、越睡越累。

春天讲究阳气升发，该起床的时候不起，一直赖床、补觉，气血运行变慢，反而会压制阳气。每天保证8小时左右的睡眠，中午小憩15至30分钟即可，过长反而加重春困。

其次，并不是保持足够的睡眠时间就可以。有些人喜欢熬夜，采用白天狂补觉的方式缓解困倦，其实这种做法对身体并不友好。晚上刷手机、熬夜，错过最佳养肝、养阴时间，白天再拼命补觉，昼夜颠倒、阴阳失调，肝气不舒、脾胃变差，人自然昏沉乏力，正确的做法就是早睡早起，晚上尽量不熬夜，顺应天时。

最后，作息规律之外，要适当运动。不能因为困倦、疲劳而久坐不动，这样会导致气血流通不畅、阳气不能生发；此外，过久呆在室内，也会因为氧气不足，头脑昏沉。正确的做法是，白天多起身走动、开窗通风，简单伸懒腰、活动四肢，慢跑、打太极拳、做瑜伽、散步等等均可，阳气一升，春困自然减轻。

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