处暑养生重在滋阴润燥收敛阳气

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，有“出暑”的意思，表示炎热将要离开，进入到由热转凉的交替时期。此时万物开始进入收敛阶段，人体也应适应这一转换，养生注重“滋阴润燥、收敛阳气”。

处暑时，昼夜温差增大，天气逐渐变得干燥，饮食上要减少辛辣、油腻、寒凉的食物摄入，可以多吃一些具有滋阴润肺的食物，比如银耳、百合、莲藕、山药、梨等，还可以适当喝一些蜂蜜水、菊花茶等饮品，缓解口舌干燥。

处暑时，收敛是调理的重点，收敛指的是收敛阳气，通过将阳气收敛积蓄起来，以到达身体健康、增强抵抗力的目的。

生活起居方面，条件允许的情况下，最好能提前1小时入睡，保证充足睡眠，避免熬夜。白天适当午休，以30分钟左右为宜。

运动方面，宜选择舒缓的运动方式，比如慢跑、打太极拳、八段锦等，如果选择早晚时段锻炼，注意做好准备工作，充分拉伸肩颈、腰背部，避免关节受凉和运动损伤。同时，如果天气较凉，注意随身携带薄外套，做好保暖工作。

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