夏天到了，为了给身体降温，不少人冷饮一杯接一杯地喝，空调一天接一天地吹……
可中医却建议：天气越热，越要 “趁热打铁”—— 喝热茶、晒晒背、泡泡脚…… 啥？！天气已经够热了，这不是 “火上浇油” 吗？其实，这些看似 “矛盾” 的做法，蕴含着中医智慧。
为什么夏天要“热养生”
1.夏季阳气在表，内里易虚寒夏天炎热，阳气升发。人体出汗多，身体的阳气也会随之向外扩散，体内阳气便容易出现虚耗。人体就像地窖或水井，夏天的体内温度其实比冬天低，形成 “外热内寒” 的特殊状态。
2.日常贪凉过度，寒邪易入侵夏季炎热，人体毛孔开泄本是为了散热，但过度依赖空调、贪食冷饮、穿着单薄等习惯，容易让寒邪乘虚而入，进而引发一系列健康问题。
3.驱寒湿固根本，能预防冬病根据 “春夏养阳” 原则，夏季正是养阳祛寒、治已病、防未病的好时机。适当通过内服补阳食物或外用辛温通阳的方式调整人体阴阳，可驱除体内阴寒、寒湿旧疾，预防秋冬因天气寒冷诱发的疾病复发。
4.用温和的方式，加强新陈代谢“以热制热” 是指通过温和的方式促进血液循环、加强新陈代谢，将体内热量带出体外，从而让人感到舒适清爽。
记住这8个“以热制热”的养生妙招
1.温水洗澡更解热夏天用冷水洗澡、擦汗，会导致皮肤毛细血管收缩，反而让人感觉更热。建议选择与体温相近的水温（35℃～37℃），适度刺激皮肤血管扩张，更利于机体散发热量。
2.热茶更利于散热夏季喝热茶是中医推荐的养生之道。茶叶中的茶碱有利尿作用，可促进新陈代谢，带走部分热量；热茶还能刺激毛细血管舒张、毛孔张开，促进汗腺分泌，帮助散热降温。
3.温性调料暖肠胃夏季阳气浮散在外，体内易虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒，也可稍微多放些肉桂、茴香等温性调味料。羊肉、牛肉等热性肉类也能温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。但需注意：有牙痛等上火症状及体质偏热者忌食。
4.热粥消暑又润燥夏季没食欲时，可自制养生热粥，解暑生津又调养脾胃。可根据喜好选择2～3种食材（如山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等）与粥同煮，比如百合莲子粥、薏苡仁红豆粥等。
5.适当运动更排汗夏天运动能加速新陈代谢、帮助发汗，还可加强热适应、提高体温调节能力，预防中暑及常见热症。但切记：不要选择太阳最烈的时段运动，以免大汗淋漓损伤气血。建议早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
6.泡脚暖身固阳气可在睡觉前用40℃艾草水泡脚15分钟，以微微出汗为宜，这能有效缓解手脚冰凉、肠胃虚寒等问题。
7.晒背补阳驱寒气在清晨或傍晚（避开正午）背对太阳晒后背，重点照射大椎穴（低头时颈后最突出骨头下方凹陷处）至命门穴（第2腰椎下方凹陷处），犹如给身体接入 “太阳能充电器”。晒后喝一杯温水，可驱散体内寒气。不过需注意：阴虚火旺者要少晒。
8.穿衣不露腰与腹中医将肚脐称为 “神阙”，是腹部最薄弱的部位，不宜暴露在外。因此，不建议经常穿露脐装或过短上衣，尤其是在吹风扇或身处空调房时。（文/温州医科大学附属第一医院）
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