小暑至，盛夏始！小暑时节需要注意什么？一文读懂→

【字体：大 中 小】 2025-07-07 15:47:11   来源： 中国天气网广西站

今天（7月7日）迎小暑节气，“小暑过，一日热三分”。小暑时节要注意防暑降温，及时补充水分，防止中暑。

小暑时节，专家建议这样养生

小暑时节要注意养护两个脏腑——心和脾：在夏天阳气非常亢盛的时候，我们的心气也容易过旺，因此很容易出现心情烦躁，甚至睡眠不好等症状。小暑这段时间，天气湿热较重，易影响脾胃运化，导致腹胀、食欲不振等问题。因此这段时期应固护脾胃。

注意养护心脏

小暑时节高温湿热，人体气血运行加快，心脑血管负担加重，易诱心梗、脑卒中等急症。

高温天气下预防心脑血管疾病，应做好以下几点：切莫“贪凉”，空调使用有讲究，室内外温差过大容易导致血管急剧收缩，一般室内温度设定在28℃左右，避免冷风直吹。这一点心脑血管疾病高危人群要格外注意；饮食宜清淡，高温天气切莫暴饮暴食，容易引发胃肠不适，导致胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管疾病意外。建议增加新鲜蔬果和全谷类的比例；运动要适度，尽量不要在高温环境下做剧烈运动，以身体感觉不到明显疲劳为度，以免增加心脏的负担，出汗多时注意补充水和电解质，避免脱水。

注意养护脾胃

脾虚湿重按揉阴陵泉，每天按揉阴陵泉穴可以利水除湿，调理三焦。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。点按本穴能促进脾胃运化，预防夏季消化道疾病的发生。

小暑与大暑谁才是“热王”

在广西，小暑时节常受副热带高压控制，35℃—38℃的高温频现。近地面盛行湿热南风，形成显著的“桑拿天”体感。同时，短时强降雨、雷暴等强对流天气多发，午后常有骤雨或雷雨。副热带高压南侧的偏东气流，还常引导热带气旋影响华南，带来狂风暴雨。

关于小暑与大暑谁更热，据2015—2024年广西气象数据，小暑时节广西14市平均气温29.1℃，比大暑的28.7℃高0.4℃；日最高气温方面，小暑节气广西各市的最高气温平均值为33.5℃，也比大暑的33.4℃略高0.1℃。所以就平均值而言，小暑的暑气反而更胜一筹。

但其实在人们的体感上，小暑和大暑的热度差异并不明显，可谓“大暑很大，小暑不小”，三伏天横跨小暑和大暑两个节气，共同演绎着广西的炎炎“苦夏”。盛夏亦是瓜果丰盈之时。荔枝、芒果、龙眼、西瓜、黄皮果、菠萝、水蜜桃、牛心李……带着热浪熏出来的汁水和香甜，咬一口，暑气就消了一半。盛夏的美好，不就是一口鲜果、一片云、一阵风、一场雨、一只蝉……无数藏匿于生活之中的简单事物么？（文/广西气象服务中心高级工程师 谢海云）

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