春节假期的健康饮食指南请查收！

春节到，走亲访友、聚餐聚会必不可少，在享受美食的同时，也要注意健康饮食，避免肠胃疾病。那么春节假期怎么吃更健康？

01建议每餐以七八分饱为宜

摄入过多，老年人会出现胃肠负担，也易诱发突发疾病。

02讲究“合理膳食”

减少大鱼大肉的食用量，避免油炸、煎炒，降低油、盐、糖的摄入。合理搭配主食、肉类、蔬菜和水果。

03减少饮酒量

不妨多以茶代酒，或者选择低度果酒，尽量少饮用高度烈酒。同时也要注意服用头孢类抗生素期间绝不可饮酒。

04保持规律的进餐时间

如果进餐时间被打乱，容易出现消化不良、胃胀、胃痛等问题。

05消化不好怎么办？

常吃生萝卜可以消食下气、帮助消化，食用山楂麦芽消食汤也可以消减油腻、促消化。平时脾虚、消化功能不好的人应适当控制饮食，可在饭后散步、做简单的运动，按摩腹部，这样有助于促进肠胃蠕动、改善消化。

此外，午后得空休息一下、适时眯一觉，有利于解除疲劳、促进肠胃蠕动和食物消化。

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未来七天，包括春节期间（1月21-27日），我区以阴冷天气为主，初一、初二受中等偏强冷空气影响，阴冷有小雨，各地气温下降4～6℃局地8℃以上，初三、初四天气转好，部分地区可见阳光，初五、初六有雨雾天气。