近期，南方多地因气温升高、昼夜温差大，出现热射病和中暑病例。有的患者在运动途中，有的在农田耕作时，突发意识不清、倒地不起，所幸送医及时，已脱离危险。
那么，热射病与中暑，是不是只在盛夏发生？二者究竟有何区别？我们又该如何加强健康管理？
中暑非夏季专属
人们印象中的热射病和中暑多发于夏季，但事实并非如此。
人体通过下丘脑体温调节中枢，动态调节产热和散热，使体温维持在相对稳定的范围内。天津市气象科学研究所高级工程师樊文雁表示，热射病和中暑的本质是人体产热大于散热，身体热量持续蓄积，并超出自身体温调节能力，进而引发水电解质紊乱、神经功能受损乃至全身多器官衰竭。
高温高湿环境易导致人体产热大于散热、引发体温调节失衡。因此，热射病和中暑的发生通常取决于气温、相对湿度和风速等气象条件，而非由季节决定。
樊文雁表示，春末夏初，气温虽不及盛夏，但升温快，降水增多，环境湿度增加；如遇风速较小的静稳天气，空气流通不畅，体表热量更难散发；春季日照时长变长、紫外线增强，导致体表快速吸热，加剧体内热量积聚。
除天气条件外，认知和行为习惯也会导致春末就出现热射病和中暑。受“春捂秋冻”观念影响，人们往往在春末仍穿偏厚不透气的衣物，未及时根据气温增减。春夏季户外运动、劳作、出行活动增多，高强度活动增加人体产热，若叠加闷热环境、补水不足，便会诱发中暑，甚至发展为热射病。
热射病与中暑如何区别
热射病属于中暑最严重的类型。两者在症状表现、严重程度、治疗方式等方面存在区别。中暑分先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。樊文雁提示，先兆中暑有头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。轻症中暑除先兆中暑症状外，另有体温达38℃以上、面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏加快等症状。热射病症状更急更严重，患者体温超过40℃、无汗或大汗淋漓、皮肤干燥或湿冷、意识模糊、昏迷，还可能伴有抽搐、呼吸困难、心律失常等。如不及时救治，可迅速导致多器官功能衰竭甚至死亡。
做好防暑不侥幸
防范暑热，不应只看季节，而应关注气象条件。樊文雁提示，要留意气温、湿度、风力等预报数据——当气温升至28℃以上、湿度超过60%，且为无风静稳闷热天气时，就需注意防暑，纠正“温度不高就放松警惕”的错误认知。
重点人群应加强防暑意识，养成防暑习惯。樊文雁提示，老人、儿童、肥胖人群、慢性病患者及体质虚弱者，体温调节能力相对较差，是热射病和中暑的高危人群，应在午后日照强烈时段尽量减少长时间户外剧烈活动。
在衣物与饮食方面要多加留心，杜绝中暑隐患。樊文雁建议：春末应遵循“随温增减、透气清爽”的原则，选棉麻、速干等透气吸汗衣物，避免紧身、不透气的材质。午后气温升高时及时脱去外套，帮助身体散热。同时，科学补水，均衡饮食。坚持少量多次主动饮水，闷热天气适当补充淡盐水或电解质饮品。日常多吃新鲜蔬果，饮食清淡，少吃油腻辛辣食物，以维持身体水电解质平衡。
气候变化不仅导致极端天气更强，也在改变天气的季节规律。一项于2025年发表在 Science Direct的研究揭示，1961年至2022年间，受气候变化影响，我国东部地区（特别是华南和江淮）的温湿复合型热浪活跃季显著延长，开始时间提前，结束时间推迟。这种季节性延长直接导致中暑风险上升。
这种“异常常态化”意味着，过去被视为有效的健康管理方式已经不再适用，健康管理意识必须动态更新。
（来源：中国气象报社）
