立夏，是夏季的第一个节气，此时万物繁茂、气温渐升，人体也应顺应自然界的变化，调养身心，平稳入夏。
1.饮食宜清淡忌寒凉。立夏后气温升高，饮食宜清淡易消化，避免油腻、辛辣食物，减少上火、脾胃负担。另外，也要减少寒凉食物的摄入，特别是脾胃虚弱者，少喝冷饮、冰水，少吃寒凉瓜果。多吃养心祛湿食材，如莲子、百合、冬瓜、山药、绿豆、丝瓜等。三餐定时定量，不要暴饮暴食，初夏脾胃运化变弱，吃多容易积食。
2.起居作息不贪凉防湿气。趁着晴好天气，勤开窗通风，防潮祛湿，减少闷湿不适感。空调、风扇不对着身体直吹，出汗后及时擦干，换上干爽衣物，不洗凉水澡。每天中午11时至13时，是心经活跃时段，适宜小憩20至30分钟，有助于滋养身心。
3.运动温和以微微出汗为宜。运动时间最好选择早晨或傍晚，避开中午阳光强烈时段，以散步、拉伸、太极拳、八段锦等温和运动为主，切忌大汗淋漓。运动后及时补充温水或淡盐水。
4.情绪调养需静心宁神。夏季心火旺盛，情绪易烦躁发怒，此时要注重情绪调养，尽量做到少生气、少烦躁、少焦虑，可通过书法、绘画、冥想、听音乐等静态活动怡养性情。
（编辑：黄涛）
（来源：中国天气网）
