春季，天气干燥，不少人会出现口干咽痒、眼干目赤、心烦易怒等不适。中医认为，春应于肝，燥易伤肺，此时养生应重在润肺润燥、清泻肝火。
饮食上应以清淡、温润、生津为主，忌辛辣燥热、油腻厚味、过酸的食物。生津润燥可选用雪梨、百合、银耳、荸荠、蜂蜜、白萝卜、莲藕等食材，可煮水、煲汤，比如雪梨百合银耳汤，温和滋养缓解春燥。
清肝明目可选用菊花、枸杞、决明子、芹菜、菠菜、荠菜等食材，菊花枸杞茶具有清肝明目、缓解眼干等功效，可根据自身体质，适量饮用。
作息上早睡不熬夜，夜间23时至凌晨3时熟睡有助于养肝血、降肝火，因此条件允许的话，尽量每晚23时前入睡，并保证7至8小时的睡眠。早晨不赖床，天气好的时候开窗通风，顺应阳气升发。午间可以小憩15至30分钟，缓解春困与烦躁。
室内如果过于干燥，也可以使用加湿器，保持空气湿润，以减轻口鼻、皮肤的干燥。
运动上建议多到户外进行，感受阳光、亲近自然，有助于保持心境平和、心情舒畅，肝火自降。运动方式宜选择散步、拉伸、八段锦、瑜伽等温和运动，微微出汗即可，不宜大汗淋漓，以免耗伤津液。（黄涛）
