18-21日降水详情
今后四天全省天空头尾是晴，中间是雨。18日夜间到19日白天，雨水主要飘落在中西部部分地方。19日夜间到20日白天的雨，主要出现在19日夜间；范围覆盖省内除白城以外大部分地区。降水相态是阵雨或雷阵雨。伴随着春天转暖而来的，春雷阵阵又将不绝于耳。下面是具体预报：
今天午后，全省晴有时多云。
今天夜间到明天白天，全省晴转多云，白城、松原、长春北部和西部、四平中西部有阵雨或雷阵雨。
明天夜间到后天白天，全省多云有时阴，松原、长春、四平、辽源、吉林、通化、白山、延边、长白山保护开发区有阵雨或雷阵雨。
20日夜间到21日白天，全省晴有时多云。
18-21日气温详情
今天（18日）白天，长春、白城、松原、吉林和延吉最高气温来到了16℃、17℃上下；其他地区最高气温更是高至21℃上下。19日白天气温是近期的高点，全省大部最高气温可达23℃、24℃左右；同时昼夜温差拉大，19日夜间气温又会变得很低，请朋友们接着往下看。20日白天全省大部最高气温会大幅下降至13℃、14℃左右。21日白天除长春和白城最高气温分别为21℃和17℃左右以外，其他地区最高气温依然在12℃、13℃上下徘徊。现在来关注夜间气温了：今天（18日）夜间全省大部最低气温在9℃、10℃上下。19日夜间全省大部最低气温将只有2℃、3℃左右，多地与白天的温差超过20℃，真的有冰火两重天的感觉啊！20日夜间全省大部最低气温依然在4℃、5℃左右，鲜明剧烈的昼夜温差，提醒朋友们有所准备，谨防感冒的发生。
风力预报
未来几天，省内风力稍大，以下是具体的风力预报：19-20日全省大部有4-5级西南风转偏西风，瞬间风力可达6级以上。21日全省大部有4级左右西北风，瞬间风力可达6级以上。22日中西部和延边有4级左右西北风，瞬间风力可达6级以上。24日中西部有4级左右西南风，瞬间风力可达6级。
未来七天全省天气预报
小吉科普
气候在悄悄影响睡眠吗？
“春困秋乏夏打盹”，这句流传甚广的俗语并非随口之说，而是印证了气候与睡眠之间密不可分的联系。中国气象局医院副主任医师刘笑柳指出，四季日照、气温、湿度的变化，会通过调控褪黑素分泌与核心体温节律，直接改变睡眠结构与深度，形成季节性睡眠特征。
睡眠的理想环境有明确的“黄金标准”，温度是核心要素。刘笑柳表示，适宜睡眠的室温为18-22℃，其中最适宜温度约20℃。人体入睡后核心体温会规律性下降以助眠，醒前则自然回升，这一过程是启动睡眠、维持深睡眠的关键。当环境温度过高或过低时，会直接干扰核心体温的正常波动，打乱褪黑素分泌节奏，进而破坏完整的睡眠周期，导致入睡困难、睡眠变浅、频繁夜醒，最终难以进入对身体修复至关重要的深睡眠阶段。《自然—通讯》期刊上的一项研究揭示，环境温度每上升10℃，睡眠不足概率增加20.1%，总睡眠时长减少9.67分钟。
除温度外，湿度与气压同样是影响睡眠的重要气候条件，但它们常常被忽视。适宜睡眠的湿度为45%-60%，湿度过高时，人体体表散热受阻，会产生闷热感，呼吸道黏膜也会因潮湿充血，导致通气不畅、胸闷憋醒；湿度过低则会使呼吸道黏膜干燥，引发口干舌燥、咽喉不适，进而影响呼吸平稳与睡眠连续性。气压变化通过改变血氧水平与心血管负荷影响睡眠，低气压环境易导致血氧不足，引发多梦、易醒、胸闷气短；高气压下呼吸更顺畅，睡眠质量相对更优。刘笑柳提醒，南方梅雨季的高湿闷热、北方冬季供暖期的干燥不适，都是典型的湿度失衡问题，均会直接干扰正常睡眠。
中国睡眠研究会发布的“2025年中国睡眠健康调查报告”显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，且随着年龄增长，睡眠困扰率逐渐上升，65岁及以上最高，达73.7%。气候作为影响睡眠的关键环境因素，其变化带来的睡眠健康危机，如今已成为不容忽视的公共健康问题。（窦海宁）
