今天是中伏第二天，俗话说“冷在三九，热在中伏”，而且今年是闰中伏，时间长达20天！当大暑遇到中伏，如何过好这最热的20天，气象小编整理了一份“伏天生活指南”，希望能对大家有所帮助。
酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，湿气对脾非常不利。夏季日常饮食，应多食甘凉或甘寒食物。而且夏季宜食酸，所以应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。“去火”也是夏日饮食的必备功课。夏日去火的食物包括苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。伏天人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选，其他时令蔬果多食也大有好处，但要注意不贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
出门记得要备好防晒用具，最好不要10时至16时在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，还要准备充足的水和饮料。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。(省气象服务中心 宋瑞祥)
