18-20日受较强冷空气影响，我省将会有一次降温、大风、弱降水天气过程，全省平均气温下降6~8度偏北风增大至4~5级江湖水面、平原河谷和高海拔山区阵风可达7~8级，进入秋天，天气从炎热转向寒凉，昼夜温差加大，防御策略也需要从“防暑”切换到“放凉”上来，以下是针对秋季特点的详细防御指南：
一、穿衣篇:“秋冻”有度，灵活增减；核心原则:别急着“捂”，但要科学地“冻”。
1、把握“秋冻”时机:初秋:气温逐渐下降，但不宜过早穿上厚衣服。让身体适当感受凉爽，可以提高人体的耐寒能力，为应对严冬做准备。仲秋后:当气温明显下降，尤其是早晚温差超过10°C时，就不能一味地“秋冻”了，要及时添加衣物。
2、分层穿搭是关键:采用“洋葱式穿搭法”，内穿透气棉质衣物，外搭防风外套。这样可以根据一天中温度的变化(如早晚冷、中午热)灵活穿脱，避免出汗后吹风着凉。
二、饮食篇:由内而外产生热量
1、多吃温性食物:适当增加高蛋白、高热量的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等。烹饪方式可以选择煲汤、火锅、炖菜，既能温暖身体，又便于消化。
2、补充根茎蔬菜:胡萝卜、山药、红薯、南瓜等根茎类蔬菜富含矿物质，能增强抗寒能力。
3、多喝热水热饮:定时喝温开水，为身体补充水分。也可以喝一些姜茶、红糖水、热牛奶、热粥等，驱寒暖身。
4、适当补充维生素:多吃新鲜水果(如橙子、苹果)和蔬菜，增强免疫力，预防感冒。
三、出行篇:防范意外与疾病
1、关注天气预报:出门前查看气温和天气预警，做好充分准备。
2、交通安全:下雨时，驾驶车辆要慢行，保持更长的安全车距，避免急刹车。骑电动车、自行车要特别注意防滑，戴好头盔。
3、预防疾病:心脑血管疾病:寒冷是心脑血管疾病的“催化剂”。高血压、冠心病患者要按时服药，避免清晨低温时剧烈运动。
另外特殊人群需特别注意
1、老年人:对温度变化不敏感，保暖意识要更强，起床要慢，避免因体位性低血压而晕倒。
2、婴幼儿:体温调节能力差，穿衣可比成人多一件，但也要注意摸后颈温热无汗为宜，防止“捂热综合征”。
3、慢性病患者:如心脑血管、呼吸系统疾病患者，要严格遵守医嘱，密切监测身体状况。（编辑：张扬）
