惊蛰如何养生
惊蛰时节，雷动九天，阳气生发，重在养肝，兼顾养脾。若能顺应天地四时规律，可保健康无病。
按照气候规律，惊蛰前后天气已开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多。春雷一打，万物都从冬天中醒来了。惊蛰，意味着春天正式开始了。
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
一，惊蛰的中医分析
自大寒开始，去年秋天敛藏于地下的阳气渐动而开始上升，阳升则阴退，如此状态是为木气。立春而木气渐升，雨水而木气渐旺，至惊蛰而木气旺极，直冲于天，与退至天顶的群阴相撞而惊雷阵阵，阳气升腾而阴将退尽，天地之间霍然一片清阳之气。因此，惊蛰预示着木气升极而将浮，至春分则木气化为火气。
惊蛰时节，天气回暖，春雷始鸣。蛰者，藏也，去年秋天禀金气而潜伏于地下的阳气渐升于地面，与阴气相击，发为春雷，蛰伏在土中冬眠的动物受惊而醒。万物出乎震，震为雷，逢惊蛰而万物复苏，新的生命开始，故俗话说“春雷响，万物长”。但惊蛰也会扰动阳气而上浮，故阴虚之人会出现烦躁、失眠等不适。
二，预防春困，生发阳气
惊蛰时节，人体皮肤的毛孔和血管逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血液增多，供应给大脑的血液就相对减少，就出现了“春困”。
一则，适当调整作息，养成早睡早起的习惯，可使每天精力充沛；
二则，饮食勿过油腻厚重，清温平淡些，以免伤脾，导致脾阳不升；
三则，开始运动起来，运动可以生阳；
四则，若适当吃点辛温食物，比如，韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、大葱等，有助于升发阳气；
五则，天气乍暖还寒，注重“春捂”，特别是下半身要保暖，以免受寒；
六则，经常晒太阳，这是养阳的最简单且最实用方法，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光，以升发阳气。来源：网络
