周末北京雾霾天考验国际马拉松赛

2014-10-17 10:44:19 来源: 中国天气网
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中国天气网讯 今夜起(10月17日),京津冀等地雾、霾将再度增多,部分地区有轻至中度霾,局地有重度霾;对于北京地区而言,本次雾、霾程度最重的时段集中在19日至20日白天,19日北京将有国际马拉松比赛,运动员需防范低能见度和污染天气带来的不利影响。预计20日夜间开始,雾、霾将会减弱消散。

周末京津冀等地十面“霾”伏 北京马拉松比赛遇挑战
10月17日早晨,中央气象台首席预报员张芳华主持天气会商。(摄/大康)

2014年北京马拉松将于10月19日上午鸣枪开跑,天气条件备受关注。中央气象台首席预报员张芳华透露,“雾、霾天气影响北京地区的主要时段为18日夜间至20日白天,有轻至中度霾,局地重度霾。预计19日北京的空气污染气象条件将不利于马拉松比赛,选手和工作人员应根据自身情况采取相关措施,注意保暖。预计20日夜间雾、霾会有所减弱。”

作为有氧需求量最大的比赛项目,马拉松运动似乎是雾、霾天气下最不适宜进行的运动。当马拉松遭遇雾霾,若等风等不来,如何既防雾霾,又不影响成绩?

建议运动员赛前清淡饮食。可适当吃一些清热润燥利咽的食物,例如梨、百合、橘子、莲藕、荸荠等。还可用川贝、雪梨、百合、银耳、冰糖熬水服用,或者用金银花、菊花等煮茶饮用。这些食物并不能够清除PM2.5,但能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的干痛等不适症状。可在赛前几天就开始服用。

减少皮肤暴露。除了口罩以外,还可以通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。忌捂得太紧影响呼吸和运动。

适时补充水分。多喝水可以保持呼吸道湿润,也可以提高身体的免疫力。跑前一小时也应该喝少量的水。跑步过程中也应进行少量补水,但要控制补水量,以防影响比赛。

别戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气里,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。

做好清洁措施。跑完马拉松后,请及时洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗,或者用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时避免呛咳。洗脸时最好用温水,除了面部清理外,身体裸露部分也要清洗。

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编辑:刘珺
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