华南江南高温减弱 内蒙东北高温发展 出游需防暑多补水

本周，湖南、湖北、重庆等地仍遭受高温的煎熬，局地最高温可达41℃。但随着副热带高压渐渐北抬，同时今年第四号台风“妮妲”携带风雨而来，2日起南方高温将减弱并逐渐散去，炎热天气转战北方。同时，辽宁新疆等地有强降雨，华北东北强对流天气多发，当地需注意防范。同时本周，北方地区高温范围向北向东扩大，强度加强，内蒙古、河北北部、辽宁、吉林等地将先后会出现高温天气，局地可超过40℃并将接近或超过历史极端最高气温。

中央气象台预计，预计8月1日白天，江南、江淮、华南大部、江汉、黄淮南部、重庆、四川东北部、贵州东部以及甘肃中北部、内蒙古西部和东部偏西地区、新疆南疆盆地东部等地有35～39℃的高温天气，其中，湖北东南部、湖南西南部、重庆中北部、内蒙古西部、新疆吐鲁番盆地等地的局地最高气温可达40～41℃。

随着副热带高压渐渐北抬，同时今年第四号台风“妮妲”的逼近，2日起南方地区的高温自南向北逐步缩减，本轮“高温连续剧”将迎来大结局。据中国气象局公共气象服务中心气象分析师孙倩倩分析称，虽然南方的高温消退了，但最高气温仍将维持在33℃左右，所以闷热的感觉还要再持续一段时间。

而在北方，副热带高压北上之后会与大陆高压合并，但到时的副热带高压将变得虚弱，不像在南方时那么强势，所以华北平原以及东北的一些地方虽然要重归炎热，但是高温并不会成片出现，最高气温多数以33℃为主。不过雨后相对湿度较高，所以闷热的感觉会比较明显。

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防暑降温小常识：

1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

6、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。