华北黄淮仍将有雾和霾

本周前期，华北、黄淮北部将出现中到重度的霾，局部有雾。请大家尽量减少外出活动，必要外出的朋友要做好相关防护措施；27日起，受一股较强冷空气影响，北方地区雾或霾将消散或明显减弱，空气质量也将得到改善，比较适宜大家踏春出游。

雾霾天外出戴口罩 用后晾干对折再收纳

中国康复研究中心呼吸内科主任赵红梅做客中新网视频访谈时表示，雾霾天气出门要戴口罩，最好是N95的医用口罩，从户外到室内后，要把口罩晾干以后对折再收起来。

赵红梅表示，严重的雾霾天不建议大家外出，如果迫不得已一定要外出的话，建议要做好必要的防护。出门要戴口罩，最好是N95的医用口罩，而且口罩的选择要和面部形状相匹配，密闭性要好。“到处都是露的，它的防护效率肯定是会降低的。”

从户外到室内以后，需要做的事情是把口罩晾干以后对折再收起来，“因为呼气是潮的，容易滋生细菌，还有进到室内以后，要漱口，对于鼻腔要进行一些清理，然后洗脸，包括手、脖子等暴露在外面的部位都要洗。”

雾、霾天防范措施

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

雾、霾天气少开窗

很多人习惯开窗通风。可如果雾、霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？专家指出，

雾、霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

饮食清淡多喝水

雾、霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

适量补充维生素D

当人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

做好个人卫生

雾、霾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾、霾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。