进入秋冬季后，冷空气逐渐频繁，气温下降。这一时期也是呼吸道疾病的高发季节，受到干冷空气刺激，呼吸道黏膜抵抗力下降，再加之冬季室内通风减少、空气干燥，病原体更易传播，因此做好科学防护，可以有效降低呼吸道疾病感染风险。

1.日常少量多次饮用温白开水，保持呼吸道湿润。可以吃一些银耳、百合、雪梨、山药等这类温润食材，少吃辛辣油炸食物。

2.室内通风保湿双到位，选择白天气温较高的时段开窗通风，每次20至30分钟，每天2至3次。室内摆放加湿器，或一盆水，使用加湿器的时候注意定期清洁水箱，防止霉菌滋生。

3.进入到密闭人员较多的环境时，注意佩戴口罩。

4.从温暖的室内环境走到气温较低的户外时，先别急于出门，可以在楼道、门厅等过渡区域停留2至3分钟，让呼吸道慢慢适应冷空气。也可以佩戴围巾，轻轻捂住口鼻，给吸入的空气提前加温，避免冷空气直接刺激呼吸道。

5.重点人群，比如老年人、儿童、慢性病患者等，可以在医生的指导下进行流感疫苗接种，让身体产生抗体，进一步筑牢健康防护屏障。

6.当出现持续高热超过3天、呼吸急促喘息、胸闷胸痛、精神萎靡嗜睡等症状，要及时到正规医院就诊，避免延误病情。