寒露节气，是天气由凉转寒的重要节点，此时养生与初秋不同，不再以单纯的清热润燥为主，而是要转向“敛阳养阴、防寒固表”的养护方向，正如民谚“寒露脚不露”所提示的，养生要把保暖工作落实到生活细节之中。

寒露节气之后，寒凉有所加重，脚部长时间暴露在外，容易受凉，进而增加感冒、关节酸痛、脾胃虚寒等不适症状的发生概率，因此脚部的保暖十分重要。

日常生活中，最好收起凉鞋等夏季鞋类，外出优先选择能够盖住脚踝的鞋，同时搭配中长款棉袜，避免脚踝长时间暴露在早晚低温环境中。每天晚上入睡前，还可以用温热水泡泡脚，水温控制在38℃至42℃之间，水量以没过脚踝为宜，时长在15至20分钟左右，以双脚微热、周身微微舒展为度，切不可长时间高温浸泡。

除了做好脚部保暖，肩颈、腰腹部位的保暖措施也不要忽视。每天保证7至8小时的充足睡眠，饮食坚持“减辛增酸、温润养阴”原则，适当吃一些梨、银耳、山药、莲子等滋阴润燥、健脾养胃的食材，减少辛辣、生冷食物的摄入。运动锻炼宜选择日出后的时段，这时天气不会过于寒凉，优先选择慢跑、八段锦、散步等舒缓项目，以周身微热、不出大汗为宜，避免过度运动导致阳气外泄。