虽然已经进入立秋节气，但此时我国大部地区暑热犹存，空调依然持续“在岗”。长时间吹空调后容易引发肩颈酸痛，那要如何预防呢？

1.给肩颈搭一层“缓冲屏障” 别让冷风直吹

空调房内可以准备一件外套或披肩，搭在肩颈位置，防止冷风直吹。还可以在空调出风口放一个挡风板。睡觉的时候，也要盖好被子到肩颈位置，避免空调寒气趁机而入。

2.每工作1小时 做一套肩颈活动操

长时间伏案工作，建议每隔1小时活动肩颈。慢慢抬头，把下巴往胸口方向收，感受后颈被轻轻拉伸，保持5秒再放松；双手举过头顶交叉，慢慢往身后伸展，感受肩膀被打开，保持3秒放下；缓慢向左右两侧转头，每个方向停留3秒，动作一定要轻，不要快速用力甩头。

这组动作有助于把僵住的肌肉唤醒，让血液重新流到肩颈位置，避免长时间僵持带来的劳损。

3.如果出现不适 给肩颈做一次“温和热敷”

如果肩颈出现酸胀不适，晚间可以用热毛巾敷颈后十分钟左右，驱散积聚的寒气，需要注意的是热敷温度不宜过高，避免烫伤。如果酸痛时间过久，热敷得不到改善，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。