夏至节气到来，气温进一步升高，降雨增多，闷热潮湿的天气很是让人不适。中暑、肠胃不适、皮肤问题、湿气困重等病症进入高发期，需提前做好预防，安稳度夏。

1.谨防中暑

夏季气温高，户外暴晒、密闭闷热环境极易引发中暑。老人、儿童、户外工作者、体质偏弱人群是高危群体。

日常生活中，尽量避开上午10时至下午16时高温时段外出，外出采取佩戴帽子、打遮阳伞、穿防晒衣等方式防晒。少量多次补充温水，不要等口渴再猛灌水，出汗较多时可适当补充淡盐水。室内保持通风，避免长时间待在闷热不透气的空间。

如果出现口渴、头晕、多汗、体温升高、面色红，甚至是意识涣散、肌肉抽搐、血压下降等症状，要格外警惕中暑。

遇到中暑，要迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息；补充液体、淡盐水；采取人工散热、温水擦拭身体等方式降温；如果是重症中暑要及时拨打120就医。

2.肠胃不适

夏季暑热难耐，很多人喜欢吃生冷食物，冷饮冰品无节制，或者是食物储存不当，食用了变质食物，都很容易引发肠胃不适症状。

日常生活中，要少喝冰饮、少吃生冷食物；熟食、凉菜、隔夜饭菜，尽可能做到现做现吃，不吃久放食物；三餐规律饮食，定时定量，可以适当吃一些小米、南瓜、山药等健脾养胃的食物，减轻肠胃负担。如果出现腹泻、腹痛，伴随呕吐发热，需及时就医。

3.皮肤问题

高温、高湿的环境，加上蚊虫增多，夏季晒伤、痱子、蚊虫叮咬、湿疹等皮肤问题进入高发时段。

为了避免这些皮肤问题，外出时要提前做好防晒，如果在户外长时间停留，需要定时补涂防晒霜，避免皮肤被紫外线伤害。夏季出汗多，要勤洗澡、勤换干爽衣物，保持皮肤洁净透气，必要时可以涂抹防痱子产品。做好防蚊措施，使用驱蚊产品，如果被蚊虫叮咬，避免抓挠，防止皮肤破损引发感染。湿疹人群远离潮湿环境，遵医嘱护理。

4.湿气困重

夏季多雨潮湿，外界湿邪容易入侵人体，引发困倦、乏力等症状。

日常生活中，远离潮湿环境，室内可以使用除湿机、空调除湿功能，并及时趁着晴好天气晾晒被褥。淋雨或出汗后及时擦干、更换干爽衣物，避免穿未干透或紧身不透气的衣物。饮食上可以适当吃一些冬瓜、薏米、赤小豆、荷叶等清热祛湿的食材，少吃甜食、油腻食物。不要久坐、久躺，每天进行适度运动，如快走、太极拳、八段锦等温和运动，以“微微出汗”为宜，帮助身体气血运行、排出湿气。