雨水节气到来，气温渐升却寒气未消，乍暖还寒间湿气渐生，养生应以顺应春生、健脾祛湿、温补护阳为主，从饮食与起居两方面进行调理。

饮食：宜温软健脾 清淡祛湿

脾虚是湿气内生的根源，需选择补脾益气的食物，如小米、南瓜、莲子、芡实等，帮助增强脾胃运化能力。同时搭配利水渗湿的食材进行辅助调理，如红豆、冬瓜、玉米须、陈皮等帮助排出湿气。

搭配韭菜、菠菜、春笋等应季蔬菜，温补阳气又兼顾润燥；生冷瓜果、冰饮、寒性食物尽量少吃或不吃，避免损伤脾阳，加重体内湿气。

起居：春捂秋冻 保暖护阳

雨水时节，昼夜温差大，早晚仍寒凉，此时不可过早减衣，重点护住腰腹、足部等关键部位，避免寒湿侵入；

同时保证充足睡眠，早睡早起不熬夜，顺应阳气升发，让身体气血顺畅；

适当增加运动，早晨太阳升起后可选择散步、打太极拳、瑜伽等舒缓运动，活动筋骨、提振阳气，也能促进湿气代谢。但是不要剧烈运动，避免大汗淋漓，以免耗伤正气。