最新研究发现，忽冷忽热的气温快速波动，正成为一种新型极端天气。一次冷空气来临前后，气温仿佛隔天如换季，从大幅偏高快速转为明显偏低。面对这种忽冷忽热的天气，该如何做好健康防护呢？

气温剧烈波动时，尤其会增加心血管疾病与呼吸系统疾病的发病风险。要从保暖、生活习惯、提升免疫力等方面进行调整。

气温变化时，可以选择“洋葱式”穿搭，方便根据天气冷热增减外套，外出重点保护颈部、腹部、脚部、头部等易受凉部位，佩戴好帽子、围巾、手套。

日常生活中，要养成良好的生活习惯。每日居家定期开窗通风，净化空气。室内湿度维持在40%至60%，如果过于干燥可以使用加湿器，但是加湿器要定期清洁避免细菌滋生。

避免过度劳累，适度运动。每日要保持充足睡眠时间，中午有条件的情况下可适当午睡。运动宜选轻缓的方式，比如瑜伽、八段锦、快走等中低强度的运动。运动后要及时更换干爽的衣物，避免出汗着凉。

对于慢性病患者，要谨遵医嘱用药，不要擅自调整用药量，定期监测和体检，如出现不适症状，及时就医。