中国天气网讯 昨天（7月4日），河南信阳暴雨来袭，省会郑州却以37.5℃高温领跑豫中和豫北69个高温县市。

4日，中原大地上演“北热南雨”大剧。当天，河南南部的信阳、驻马店普降雷雨。据统计，3日20时到5日8时，信阳固始县降雨量达到204毫米，驻马店确山县达到71毫米。其中固始仅在4日9时到11时两个小时内，降水量就达到49.7毫米。

与之相反，河南中北部大部分地区暑热难耐，气温均超过了35℃。高温区域大部分集中在北中部地区，其中省会郑州更是以37.5℃高温领跑全省。

郑州市气象台台长李社宗介绍，4日13时21分，郑州市地表温度已经达到63.3℃。酷暑当前，地面热度和气温是“相辅相成”的。李社宗说，一般气温超过35℃，郑州市地表温度就在50℃~60℃范围内。

据昨天15时气温数据显示，郑州、禹州和济源分别以37.5℃、37.3℃、37.2℃，位居全省高温的前三名。

河南郑州酷暑难挡（摄影 王建忠）

今天上午10时40分，郑州气温虽然只达到32.6℃，但湿度攀升到了61%，“桑拿天”一触即发。

本周中原“火气”很大雨水降温恐成奢望。预计，未来两天河南南部、北部仍将有短时阵雨，北中部的大部分地区依旧会出现37℃左右的高温，“北热南雨”的天气将继续上演。

省气象台首席首席预报员王新敏介绍，今天下午到夜里，南阳、信阳、驻马店、安阳、鹤壁、濮阳、新乡七地区部分地区转短时阵雨、雷阵雨，局地伴雷电等强对流天气。全省西北风2到3级。 最高温度：南部32到34℃；其它地区35到37℃。最低温度：西部山区22到24℃；其它地区25到27℃。

6日到7日，西南部、南部多云间阴天，部分地区有阵雨、雷阵雨；其它地区晴天到多云。省北中部大部分地区将出现35到37℃的高温闷热天气。

8日，全省多云转阴天，黄河以南部分地区有中到大雨，局部暴雨；其它地区有阵雨或雷雨。

9日到11日，全省多云转阴天，大部分地区有阵雨雷阵雨，其中中部、南部地区部分地区大到暴雨。

省会郑州市今天下午到夜里，晴天间多云。西北风2到3级。最高温度：36到37℃，最低温度：26到27℃。明天到7日，晴天到多云。8日，多云转阴天，有阵雨或雷雨。

小知识

“桑拿天”一触即发，开空调、冲凉、游泳成为不少市民降温解暑的办法。不过可不要过度贪凉，一些人自认为身体素质好，用凉水冲澡，殊不知，夏季人体血管扩张、毛孔张开，一味贪凉最易造成“风、寒、湿、邪”的侵入。另外，较长时间使用空调或吹电风扇，领口较低、裸露着后颈的人，颈背部的肌肉易受寒，进而诱发颈椎病。预防方法也很简单，适当晒太阳可祛寒，并促进血液循环，对于风湿性颈椎病有调节作用。

再次，气象专家提出几点生活小建议：一是要预防中暑。要勤喝水、正午少出门。高温闷热天气，人体汗液排泄更为不畅，热量长期积聚体内散不去，人更容易中暑。最好喝些淡盐水，饮食清淡，多吃新鲜水果、蔬菜，并摄入充足的蛋白质。一旦发生头晕、恶心、心慌等中暑症状，要尽快找阴凉处坐下休息。解开衣领，让身体通风、散热。小口饮水，以免增加心脏负担。倘若休息一段时间症状不减，须及时就医。

二是避免室内外温差大，警惕“热伤风”。不要在日光下暴晒，也不要长时间待在空调房间。室内空调降温到26℃，以免室内外温差过大。注意休息，防止身体疲劳、抵抗力下降。