中国天气网讯 近日，古都西安被雾霾围城，空气质量也一路“飘红”，这让趁着国庆长假来西安游玩的网友不禁感叹，十一来西安是“雾里看花”。今天（6日），空气污染依旧困扰着西安。

4日，雾霾中的古城楼。（图片来源：新浪微博）

5日，西安空中仍弥漫着灰蒙蒙的雾霾。（图片来源：新浪微博）

西安市环境保护局网站10时发布的空气质量实时播报

进入国庆长假以来，西安因其十三朝古都的厚重历史气息吸引不少前来游玩的游客，不过，雾霾也一直笼罩于此。

据西安市环境保护局网站消息，今天10时，西安全市空气质量仍为重度污染，首要污染物PM2.5质量级别已达四级，全市六成多区域出现空气质量未达优或良，其中20%以上区域为重度及以上污染级别。

对此，陕西省气象局首席预报员刘勇在接受陕西广播电视台记者采访时，曾表示：“今年有点特别，因为今年的秋季我省往年都有连雨天气，今年没有，所以大气污染相对严重，因为缺雨，另外大气比较稳定，大家看到也感觉到没有什么大风天气，不利于污染物的扩散，所以造成的污染会相对严重些。”

这样的重污染天气下，一般人群应该尽量避免户外活动，做好防护措施。建议：

1、雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮

桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。

4、适量补充维生素D

冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

5、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、最好不出门或晨练

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

7、深层清洁

人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。水色盛开土耳其浴由于全身置于恒定的高热蒸汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液循环加快，可将积淤于体内的过多脂肪废物和乳酸等迅速排出体外，有效防止雾霾的颗粒以及二氧化硫、二氧化氮等生成的细小物质粘附到肌肤深处。（本文雾霾天气相关建议来自华商网）