中国天气网讯 受冷空气影响，目前我国北方地区已全部进入秋天，南方五大省会级城市已于22日集体入秋，南昌、杭州紧随其后，有望于23日正式入秋，至此我国大部地区已进入秋季。秋天冷暖多变、气候干燥，营养专家建议平衡营养。

7月4日，吉林省会长春市正式进入秋天，拉开了今年北方入秋的大幕。截至昨天（9月26日），我国北方大部地区已进入秋天，14个省会级城市已经全部入秋（气象意义上的入秋标准：连续5天日平均气温小于或等于22℃，第一天为入秋日），按时间顺序依次是：长春、哈尔滨、乌鲁木齐、呼和浩特、兰州、西安、银川、太原、沈阳、北京、天津、石家庄、郑州和济南，其中最晚一批是石家庄、郑州和济南，这三个城市的入秋时间均为9月18日。

近日冷空气和台风活动频繁，南方降雨不断并伴有降温，22日至26日，合肥、南京、长沙、武汉、成都五个南方省会城市的日平均气温均低于22℃，22日成为这五大城市的集体入秋日，这也是今年南方第一批集体入秋的省会城市，此前贵阳已于8月24日入秋。

另外，南昌、杭州自23日至26日的日平均气温也是均低于22℃，根据气象台的温度预报，这两个城市今天的平均气温极有可能低于22℃，这就意味着南方再添两个入秋省会城市。至此，除了华南地区尚未入秋外，我国其他地区已全部进入秋天。

秋季饮食应注意均衡营养

秋季来了，气温迅速下降，昼夜温差加大，天气干燥。营养学家指出，这个季节要特别注意食物的多样化，只有这样才能提供给人体全面的营养。如谷类，主要供给热能和维生素B1；豆及豆制品，主要供给植物蛋白质；蔬菜水果，主要供给维生素C，无机盐和食物纤维等。秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。

进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。