谷雨时节喝茶养生正当时，一杯鲜香的谷雨茶具有清火明目、祛湿、解春困等功效。不过饮茶虽好，如果方法不当，反而会影响睡眠、损伤脾胃，以下这几点需要注意。

1.饮茶宜温不宜凉。暮春时节，人体脾胃功能尚偏弱，此时饮用凉茶或是冷泡茶，寒气易侵入体内，加重脾胃湿气，引发腹胀、腹泻等不适。而滚烫的热茶又易刺激咽喉与食道黏膜，最好将茶汤放置温热时再饮用，温和滋养脾胃。

2.饮茶宜淡不宜浓。浓茶中咖啡因、茶碱含量较高，饮用后容易刺激神经，导致心慌、失眠，还会加重肠胃负担，影响消化。尤其是脾胃虚弱的人群，最好要少喝浓茶，保持茶汤浅淡清爽，既能提神解乏，又不会伤身。

3.饮茶宜早不宜晚。喝茶有提神醒脑、驱散春困的作用，适合在白天饮用，尽量避免傍晚以及睡前饮茶，否则容易引起入睡困难、睡眠变浅等情况，扰乱作息节律，反而不利于春季养心神。